如何戒掉完美主义？

原作者：且食蛤

原链接：https://www.zhihu.com/question/667305227/answer/1989731197224493826

---

工程学里有个理论叫“负反馈控制”，直接从方法论上告诉你怎么破解完美主义。

完美主义是认知上的缺陷，执行上的懒惰。

完美主义没办法辩证地分析问题，在做事上严重低估了甚至忽略了困难存在，所以在预期管理上就出现了问题。他试图在行动开始前，就一次性解决所有问题。这就像一个火箭发射工程师，企图在地面上把火箭的每一秒轨迹都计算到完美，预设一条毫无偏差的直线路径，然后指望它一飞冲天、毫无干扰地直抵月球。

这可能吗？绝无可能。

现实中，从38万公里外击中月球，“好比在10公里外用步枪瞄准一只苍蝇的眼睛”。干扰无处不在，任何微小的未知变量都会让完美预设彻底失效。这暴露了完美主义的本质：它是一个脆弱、封闭的“开环系统”，一旦启动，就无法应对外部变化，结果只能是崩溃或根本不敢启动。

怎么解决这些问题？

金观涛先生在1979年出版了一本神书《控制论与科学方法论》，这里面就提到了“负反馈控制”，如果明白了它的原理，那么你应该知道怎么破解完美主义了。

    如果我们选择了某一目标，但我们所具备的控制方法达不到所需要的控制能力又怎么办呢？例如我们向月球发射一枚火箭，火箭要击中38万公里远的月球，这就好像在10公里外用步枪瞄准一只苍蝇的眼睛一样困难。有人会以为火箭里一定装有一个非常精确的瞄准器，发射之前一定按照算好的提前量对准月球发射的，就像步枪打飞鸟那样。其实这完全办不到。火箭在运动中要飞越38万公里的路程，有许多干扰根本无法事先估计到。发射前把轨道算得再精确，把发射方向控制得再准也不行。也就是说，仅仅依靠发射时控制方向是完全达不到这么大控制能力的。那么我们是不是就束手无策了呢？当然不是。我们有一些非常巧妙的方法来增强我们的控制能力。不过要解决这个问题还要先从“负反馈”这个概念谈起。
    二次大战前后，随着科学技术的发展，飞机的速度越来越快，性能越来越好，用老式高射炮来击落飞机也就越来越困难了。人们发现，无论怎样提高高射炮的准确性，总是有限的。飞机飞行的轨道因驾驶员动作的随机性儿乎是不能预先求出的，经典的思想方法暴露出一些根本的缺点。其实，这一类被工程师视为极困难的问题我们可以从自然界不少动物身上找到答案。鹰击长空，不但能准确地扑到固定目标，甚至连飞速躲避的兔子、老鼠也不能逃脱。显然，鹰没有也不可能事先计算自己和目标的运动方程。鹰不是按照事先计算好的路线飞行的。鹰发现兔子后，马上用眼睛估计一下它和兔子的大致距离和相对位置，然后选择一个大致的方向向兔子飞去。在这个过程中它的眼睛一直盯着兔子，不断向大脑报告自己的位置跟兔子之间差距。不管兔子怎么跑，大脑作出的决定都是为了缩小自己跟兔子位置的差距。这种决定通过翅膀来执行，随时改变着鹰的飞行方向和速度，调整鹰的位置，使差距越来越小，直到这个差距为零时，鹰的爪子就够着兔子了。

真正强大的系统，不是“预设完美”，而是“动态纠偏”。这是“负反馈控制”的精髓，简单说，负反馈控制就是先做事，在过程中不断调整自己的做事策略，然后缩短自己与最终目标之间的差距。

因此，戒掉完美主义的第一步，就是别靠想，先去做。

如果你想跑步，那就迈开腿就去，不要纠结塑胶跑道会不会有甲醛，水泥路是不是伤膝盖，等你跑完你就知道下一次还选不选这条路了，多跑几次，你总会找到最适合的路线。

你坐在沙发上担心自己第一次跑马可能跑不进400，发朋友圈不好看，这跟你当初担心自己考不上清北有什么区别？做梦买的彩票中奖了，醒来后因为奖金分配问题和媳妇闹到民政局离婚，理论上和你也一样。

所以，直接去做，做的过程中哪里不舒服了，就调整，哪里有问题了，就想办法解决问题，所有的事情都没有一蹴而就的，世界的运行规律就是在波浪中前进，在螺旋中上升。每一次偏差，都不是失败的证据，而是系统正在高效运作、引导你走向目标的精确导航信号