Battle for good looks: Difference between revisions

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* 大衣，面料 100% 粘纤，里料 100% 聚酯纤维
* 大衣，面料 100% 粘纤，里料 100% 聚酯纤维
* 大衣，面料 81% 聚酯纤维 19% 粘纤，里料 100% 聚酯纤维
* 大衣，面料 81% 聚酯纤维 19% 粘纤，里料 100% 聚酯纤维
* T 恤，70% 以上含棉量。


60-80 分
60-80 分


00-60 分
00-60 分
=== 尺寸 ===
短裤可以搜七分裤。
== 洗发水 ==
{| class="wikitable"
!'''建议成分'''
!'''中文名'''
!'''功能作用'''
|-
|Sodium Cocoyl Glutamate
|椰油酰谷氨酸钠
|弱酸性氨基酸表活，低刺激、温和去油
|-
|Cocamidopropyl Betaine
|椰油酰胺丙基甜菜碱
|氨基酸系/甜菜碱表活，清洁力足又温和
|-
|Salicylic Acid
|水杨酸
|溶解多余油脂、去屑，改善头皮环境
|-
|Panthenol
|泛醇（维生素B₅）
|深层保湿、增强发丝弹性与蓬松度
|-
|Glycerin
|甘油
|锁水保湿，防止过度清洁后头皮干燥
|-
|Trehalose
|海藻糖
|多重保湿，改善毛躁，提升发丝光泽
|-
|Niacinamide
|烟酰胺
|强化角质层、抗氧化，改善头皮屏障
|-
|Tocopherol
|维生素 E（生育酚醋酸酯）
|抗自由基、护发修护
|}
{| class="wikitable"
|'''避开成分'''
|'''中文名'''
|'''功能作用／为什么避开'''
|-
|Sodium Lauryl Sulfate (SLS)
|月桂醇硫酸酯钠
|强力去油、起泡；易破坏头皮皮脂膜，刺激性强、易干燥
|-
|Sodium Laureth Sulfate (SLES)
|月桂醚硫酸酯钠
|去油力更强但残留表面活性剂；易引起头皮敏感、干燥
|-
|Cocamide DEA / TEA
|二乙醇胺酰胺丙酸酯 / 三乙醇胺酰胺丙酸酯
|起泡助剂；存在安全争议，可能含二恶烷类致癌杂质
|-
|Dimethicone
|聚二甲基硅氧烷
|硅油；长期使用易在头发和头皮堆积，导致发丝塌陷、难清洗
|-
|Amodimethicone
|聚季铵盐‑16
|硅改性剂；同上，沉积后会让头发越洗越油
|-
|Parabens
|对羟基苯甲酸酯（甲基、丙基等）
|防腐剂；少数人会产生激素干扰风险，也可能致敏
|-
|Fragrance / Parfum
|香精
|人工香料／香精；易引发头皮过敏、瘙痒
|-
|Alcohol Denat.
|变性酒精
|快速去油；强脱脂、易刺激，会让头皮更干、起屑
|}
== 沐浴露 ==
{| class="wikitable"
!'''建议成分'''
!'''中文名'''
!'''功能作用'''
|-
|Sodium Cocoyl Glutamate
|椰油酰谷氨酸钠
|弱酸性氨基酸表活，温和清洁、保护皮脂膜
|-
|Cocamidopropyl Betaine
|椰油酰胺丙基甜菜碱
|植物源甜菜碱表活，清洁力足又不刺激
|-
|Panthenol
|泛醇（维生素B₅）
|舒缓保湿，减少沐浴后紧绷感
|-
|Glycerin
|甘油
|高效锁水，保持皮肤柔软光滑
|-
|Sodium Hyaluronate
|透明质酸钠
|深层补水，修护皮肤屏障
|-
|Allantoin
|尿囊素
|抗刺激、促进细胞修复，舒缓敏感
|-
|Glycyrrhiza Glabra Extract
|甘草酸二钾/甘草提取物
|舒缓炎症、抗氧化，改善红痒
|-
|Centella Asiatica Extract
|积雪草提取物
|修护角质层、促进皮肤屏障恢复
|}
{| class="wikitable"
|'''避开成分'''
|'''中文名'''
|'''功能作用／为什么避开'''
|-
|Sodium Laureth Sulfate (SLES)
|月桂醚硫酸酯钠
|强力清洁；易破坏皮脂膜，导致皮肤干燥紧绷
|-
|Cocamide DEA / TEA
|二乙醇胺酰胺丙酸酯 / 三乙醇胺酰胺丙酸酯
|起泡助剂；同上可能含有二恶烷类致癌杂质
|-
|MIT / CMIT
|甲基异噻唑啉酮 / 氯甲基异噻唑啉酮
|防腐剂；高效但易致皮肤过敏、刺激
|-
|Parabens
|对羟基苯甲酸酯（甲基、丙基等）
|同上防腐；激素样风险、敏感源
|-
|Artificial Colorants
|人工合成色素
|提色增艳；无护肤价值，可能含重金属污染、致敏
|-
|Triclosan
|三氯生
|抗菌成分；可能扰乱微生物平衡，长期使用有环境污染和耐药风险
|-
|Alcohol Denat.
|变性酒精
|强脱脂；易刺激皮肤、带走过多水分，导致干燥
|-
|Mineral Oil
|矿物油
|滋润剂；易在皮肤表面形成“油膜”，堵塞毛孔、影响呼吸代谢
|}
== 羽毛球 ==
{| class = "wikitable"
! 时间 || 项目 || 完成
|-
| 20250328 || 羽毛球 30 分钟 || √
|-
| 20250329 || 羽毛球 30 分钟 || √
|-
| 20250401 || 羽毛球 30 分钟 || √
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| 20250402 || 羽毛球 30 分钟 || √
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| 20250403 || 羽毛球 30 分钟 || √
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| 20250417 || 羽毛球 30 分钟 || √
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| 20250418 || 羽毛球 30 分钟 || √
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| 20250422 || 羽毛球 30 分钟 || √
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| 20250424 || 羽毛球 30 分钟 || √
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| 20250429 || 羽毛球 30 分钟 || √
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| 20250430 || 羽毛球 30 分钟 || √
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| 20250612 || 羽毛球 30 分钟 || √
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== 跑步 ==
== 跑步 ==
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! 时间 || 项目 || 完成
! 时间 || 项目 || 完成
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|-
| 20241105|| 跑步 5 公里 || √
| 20241105 || 跑步 5 公里 || √
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| 20241108|| 跑步 5 公里 || √
| 20241108 || 跑步 5 公里 || √
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| 20241112|| 跑步 5 公里 || √
| 20241112 || 跑步 5 公里 || √
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| 20241122|| 跑步 5 公里 || √
| 20241122 || 跑步 5 公里 || √
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| 20250506 || 跑步 5 公里 || √
|}
|}


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|-
| 20241214 || 徒步 3 公里 || √
| 20241214 || 徒步 3 公里 || √
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| 20250105 || 徒步 3 公里 || √√√√
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| 20250329 || 徒步 3 公里 || √
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| 20250406 || 徒步 3 公里 || √
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| 20241216 || 饭后站立 30 分钟 || √√
| 20241216 || 饭后站立 30 分钟 || √√
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| 20241217 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20241218 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20241219 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20241221 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20241222 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20241223 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20241224 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20241225 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20241226 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20241228 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20241229 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20241230 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20241231 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20250101 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20250108 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20250109 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20250110 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20250112 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20250113 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20250114 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20250115 || 饭后站立 30 分钟 || √
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| 20250116 || 饭后站立 30 分钟 || √
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Latest revision as of 21:48, 13 July 2025

衣服

颜色

下半身多试亮度低，饱合度低的颜色。

上半身多试浅青、浅白。

原则上不要买牛仔裤，多买运动裤、休闲裤、西裤。

不适合
  • 咖啡色卫衣
  • 深蓝牛仔裤
  • 鲜紫蓝西装
适合
  • 亮灰牛仔裤
  • 中蓝牛仔衣
  • 黑色西装西裤
  • 黑色卫衣

材质

80-100 分

  • 大衣，面料 100% 粘纤，里料 100% 聚酯纤维
  • 大衣，面料 81% 聚酯纤维 19% 粘纤，里料 100% 聚酯纤维
  • T 恤，70% 以上含棉量。

60-80 分

00-60 分

尺寸

短裤可以搜七分裤。

洗发水

建议成分 中文名 功能作用
Sodium Cocoyl Glutamate 椰油酰谷氨酸钠 弱酸性氨基酸表活，低刺激、温和去油
Cocamidopropyl Betaine 椰油酰胺丙基甜菜碱 氨基酸系/甜菜碱表活，清洁力足又温和
Salicylic Acid 水杨酸 溶解多余油脂、去屑，改善头皮环境
Panthenol 泛醇（维生素B₅） 深层保湿、增强发丝弹性与蓬松度
Glycerin 甘油 锁水保湿，防止过度清洁后头皮干燥
Trehalose 海藻糖 多重保湿，改善毛躁，提升发丝光泽
Niacinamide 烟酰胺 强化角质层、抗氧化，改善头皮屏障
Tocopherol 维生素 E（生育酚醋酸酯） 抗自由基、护发修护
避开成分 中文名 功能作用／为什么避开
Sodium Lauryl Sulfate (SLS) 月桂醇硫酸酯钠 强力去油、起泡；易破坏头皮皮脂膜，刺激性强、易干燥
Sodium Laureth Sulfate (SLES) 月桂醚硫酸酯钠 去油力更强但残留表面活性剂；易引起头皮敏感、干燥
Cocamide DEA / TEA 二乙醇胺酰胺丙酸酯 / 三乙醇胺酰胺丙酸酯 起泡助剂；存在安全争议，可能含二恶烷类致癌杂质
Dimethicone 聚二甲基硅氧烷 硅油；长期使用易在头发和头皮堆积，导致发丝塌陷、难清洗
Amodimethicone 聚季铵盐‑16 硅改性剂；同上，沉积后会让头发越洗越油
Parabens 对羟基苯甲酸酯（甲基、丙基等） 防腐剂；少数人会产生激素干扰风险，也可能致敏
Fragrance / Parfum 香精 人工香料／香精；易引发头皮过敏、瘙痒
Alcohol Denat. 变性酒精 快速去油；强脱脂、易刺激，会让头皮更干、起屑

沐浴露

建议成分 中文名 功能作用
Sodium Cocoyl Glutamate 椰油酰谷氨酸钠 弱酸性氨基酸表活，温和清洁、保护皮脂膜
Cocamidopropyl Betaine 椰油酰胺丙基甜菜碱 植物源甜菜碱表活，清洁力足又不刺激
Panthenol 泛醇（维生素B₅） 舒缓保湿，减少沐浴后紧绷感
Glycerin 甘油 高效锁水，保持皮肤柔软光滑
Sodium Hyaluronate 透明质酸钠 深层补水，修护皮肤屏障
Allantoin 尿囊素 抗刺激、促进细胞修复，舒缓敏感
Glycyrrhiza Glabra Extract 甘草酸二钾/甘草提取物 舒缓炎症、抗氧化，改善红痒
Centella Asiatica Extract 积雪草提取物 修护角质层、促进皮肤屏障恢复
避开成分 中文名 功能作用／为什么避开
Sodium Laureth Sulfate (SLES) 月桂醚硫酸酯钠 强力清洁；易破坏皮脂膜，导致皮肤干燥紧绷
Cocamide DEA / TEA 二乙醇胺酰胺丙酸酯 / 三乙醇胺酰胺丙酸酯 起泡助剂；同上可能含有二恶烷类致癌杂质
MIT / CMIT 甲基异噻唑啉酮 / 氯甲基异噻唑啉酮 防腐剂；高效但易致皮肤过敏、刺激
Parabens 对羟基苯甲酸酯（甲基、丙基等） 同上防腐；激素样风险、敏感源
Artificial Colorants 人工合成色素 提色增艳；无护肤价值，可能含重金属污染、致敏
Triclosan 三氯生 抗菌成分；可能扰乱微生物平衡，长期使用有环境污染和耐药风险
Alcohol Denat. 变性酒精 强脱脂；易刺激皮肤、带走过多水分，导致干燥
Mineral Oil 矿物油 滋润剂；易在皮肤表面形成“油膜”，堵塞毛孔、影响呼吸代谢

羽毛球

时间 项目 完成
20250328 羽毛球 30 分钟 √
20250329 羽毛球 30 分钟 √
20250401 羽毛球 30 分钟 √
20250402 羽毛球 30 分钟 √
20250403 羽毛球 30 分钟 √
20250417 羽毛球 30 分钟 √
20250418 羽毛球 30 分钟 √
20250422 羽毛球 30 分钟 √
20250424 羽毛球 30 分钟 √
20250429 羽毛球 30 分钟 √
20250430 羽毛球 30 分钟 √
20250612 羽毛球 30 分钟 √

跑步

时间 项目 完成
20241105 跑步 5 公里 √
20241108 跑步 5 公里 √
20241112 跑步 5 公里 √
20241122 跑步 5 公里 √
20250506 跑步 5 公里 √

徒步

时间 项目 完成
20241103 徒步 3 公里 √√√
20241117 徒步 3 公里 √√√
20241125 徒步 3 公里 √
20241209 徒步 3 公里 √√
20241214 徒步 3 公里 √
20250105 徒步 3 公里 √√√√
20250329 徒步 3 公里 √
20250406 徒步 3 公里 √

倒立

时间 项目 完成
20241116 倒立 20 秒 √
20241117 倒立 20 秒 √√
20241118 倒立 20 秒 √√
20241125 倒立 20 秒 √√√

俯卧撑

墙面

时间 项目 完成
20241105 墙面俯卧撑 10 个 √√√√√
20241106 墙面俯卧撑 10 个 √√√√
20241107 墙面俯卧撑 10 个 √√√√√√
20241108 墙面俯卧撑 10 个 √√√√
20241111 墙面俯卧撑 10 个 √√√√
20241112 墙面俯卧撑 10 个 √√√√
20241114 墙面俯卧撑 10 个 √√√√√
20241115 墙面俯卧撑 10 个 √√√√√√
20241116 墙面俯卧撑 10 个 √√√√√√√
20241117 墙面俯卧撑 10 个 √√√√√
20241118 墙面俯卧撑 10 个 √√√√

地面

时间 项目 完成
20241105 地面俯卧撑 5 个 √
20241106 地面俯卧撑 5 个 √√
20241107 地面俯卧撑 5 个 √√
20241110 地面俯卧撑 5 个 √
20241111 地面俯卧撑 5 个 √
20241116 地面俯卧撑 5 个 √√√
20241118 地面俯卧撑 5 个 √√√

仰卧起坐

时间 项目 完成
20241107 仰卧起坐 10 个 √√
20241110 仰卧起坐 10 个 √√
20241111 仰卧起坐 10 个 √√√
20241116 仰卧起坐 10 个 √√√
20241118 仰卧起坐 10 个 √√√

平板支撑

时间 项目 完成
20241107 平板支撑 1 分钟 √
20241110 平板支撑 1 分钟 √
20241111 平板支撑 1 分钟 √
20241116 平板支撑 1 分钟 √
20241118 平板支撑 1 分钟 √

体态

时间 项目 完成
20241101 饭后站立 30 分钟 √√
20241102 饭后站立 30 分钟 √√
20241104 饭后站立 30 分钟 √√
20241105 饭后站立 30 分钟 √√
20241106 饭后站立 30 分钟 √√
20241107 饭后站立 30 分钟 √√
20241108 饭后站立 30 分钟 √√
20241109 饭后站立 30 分钟 √
20241110 饭后站立 30 分钟 √√
20241111 饭后站立 30 分钟 √√
20241114 饭后站立 30 分钟 √√
20241115 饭后站立 30 分钟 √
20241116 饭后站立 30 分钟 √
20241117 饭后站立 30 分钟 √√
20241118 饭后站立 30 分钟 √√
20241119 饭后站立 30 分钟 √√
20241120 饭后站立 30 分钟 √√
20241121 饭后站立 30 分钟 √√
20241122 饭后站立 30 分钟 √√
20241123 饭后站立 30 分钟 √√
20241124 饭后站立 30 分钟 √√
20241125 饭后站立 30 分钟 √√
20241126 饭后站立 30 分钟 √√
20241127 饭后站立 30 分钟 √√
20241128 饭后站立 30 分钟 √√
20241129 饭后站立 30 分钟 √√
20241130 饭后站立 30 分钟 √√
20241201 饭后站立 30 分钟 √√
20241202 饭后站立 30 分钟 √
20241203 饭后站立 30 分钟 √
20241204 饭后站立 30 分钟 √
20241205 饭后站立 30 分钟 √
20241206 饭后站立 30 分钟 √√
20241207 饭后站立 30 分钟 √√
20241208 饭后站立 30 分钟 √√
20241209 饭后站立 30 分钟 √√
20241210 饭后站立 30 分钟 √
20241211 饭后站立 30 分钟 √√
20241212 饭后站立 30 分钟 √√
20241213 饭后站立 30 分钟 √√
20241214 饭后站立 30 分钟 √√
20241215 饭后站立 30 分钟 √√
20241216 饭后站立 30 分钟 √√
20241217 饭后站立 30 分钟 √
20241218 饭后站立 30 分钟 √
20241219 饭后站立 30 分钟 √
20241220 饭后站立 30 分钟 √
20241221 饭后站立 30 分钟 √
20241222 饭后站立 30 分钟 √
20241223 饭后站立 30 分钟 √
20241224 饭后站立 30 分钟 √
20241225 饭后站立 30 分钟 √
20241226 饭后站立 30 分钟 √
20241227 饭后站立 30 分钟 √
20241228 饭后站立 30 分钟 √
20241229 饭后站立 30 分钟 √
20241230 饭后站立 30 分钟 √
20241231 饭后站立 30 分钟 √
20250101 饭后站立 30 分钟 √
20250102 饭后站立 30 分钟 √
20250103 饭后站立 30 分钟 √
20250104 饭后站立 30 分钟 √
20250105 饭后站立 30 分钟 √
20250106 饭后站立 30 分钟 √
20250107 饭后站立 30 分钟 √
20250108 饭后站立 30 分钟 √
20250109 饭后站立 30 分钟 √
20250110 饭后站立 30 分钟 √
20250111 饭后站立 30 分钟 √
20250112 饭后站立 30 分钟 √
20250113 饭后站立 30 分钟 √
20250114 饭后站立 30 分钟 √
20250115 饭后站立 30 分钟 √
20250116 饭后站立 30 分钟 √
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